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骨质疏松症是老年人最常见的骨代谢性疾病。患有骨质疏松症的人通常骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加，严重者任何轻微活动或创伤都容易导致骨折。对已步入40岁的女性来说骨质疏松是常犯的毛病，那么骨质疏松吃什么好呢？
1、钙流失
人到了中年以后，年龄在增长的过程中，各方面机能却是在逐渐下降的，比如钙调节激素的分泌失调，这就造成了骨代谢紊乱。
2、性激素分泌
中、老年人，尤其女性绝经以后，雌激素水平下降，导致骨破坏。医学公认，性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。
3、基因
近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体（VDR）基因变异有密切关系。
4、药物
长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药者。
5、运动因素
中老年人一般随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
扩展阅读：骨质疏松悄侵袭，强筋健骨食5物
二、骨质稀疏吃什么好
1、排骨豆腐虾皮汤
原料：猪排骨250克，豆腐400克，鸡蛋1个，洋葱50克，蒜头1瓣，虾皮25克，黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。
制作方法：排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和葱段，黄酒小火煮烂。熟后加豆腐块，虾皮煮熟，再加入洋葱和蒜头，煮几分钟熟后调味，煮沸即可。
功效：强筋壮骨，润滑肌肤，滋养五脏，清热解毒。
2、木瓜豌豆羊肉汤
原料：羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖适量，盐、味精、胡椒粉适量。
制作方法：将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用；羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水适量放入锅中，用武火烧沸后，转用文火炖，至豌豆熟烂，肉熟，放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。
功效：补中益气。
3、红糖芝麻糊
原料：红糖、黑芝麻各25克，藕粉100克。
制作方法：先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮。
功效：适用于中老年缺钙者。
4、桃酥豆泥
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。
制作方法：扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥；炒香芝麻，研末待用；油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。
功效：补中益气。
扩展阅读： 天然补钙食物，拯救骨质疏松
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