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初夏时节，天气突然变热，很多人就喜欢吃一些冷饮，但是这个时候吃冷饮是最容易导致湿邪入体的，虽然当时吃的时候很爽，但是一系列不良的后果就要小心了！
初夏太贪凉当心湿邪入体
之所以不建议初夏时节一味贪凉，喝太多的冷饮，梁东辉教授认为，主要是需要在这个季节提防湿气的缘故，“初夏气温虽高，湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃，易为湿邪所困，也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主，适当纳凉，才是初夏养生之道。”
我们在饮食方面可以这么做：
少喝冷饮：冷饮和雪糕不是说完全不能吃，但不能猛吃和多吃，否则容易伤及脾胃，引起不适。对脾胃虚弱的人士而言，从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。
补充盐分：夏季由于出汗多，应注意盐分的补充，没有必要一味追求口味淡的食物，反而可以适当吃咸一点。
此外，梁东辉教授还建议我们可以在初夏适当调整作息，改成晚睡早起加上午睡补充睡眠，“夏天昼长夜短，早早上床睡觉一准睡不着。要顺应时令的变化，晚睡早起，但这样一来，人肯定会觉得睡不够，所以中午要抽出时间午睡，以45分钟到1小时为宜，既能补充晚上的睡眠不足，又能积蓄精神，有利于下午更好地工作。”
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初夏如何祛湿?不妨试试这些食物
由于初夏是全年湿气最重的时期，在这个季节里面，祛湿成了保健的重点，具体的祛湿方式需要因人而异。
“虽然都要祛湿，但对脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡的脾虚人群而言，他们祛湿要健脾利湿，而对便秘、便后有不净感、肛门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄的湿热人群而言，则需要清热祛湿，两者不能混为一谈。”
要想祛湿，梁东辉教授表示除了要注意保健不要再让湿邪加重外，还可以进行一定的食疗调整，“夏季可以吃些苦瓜，既能清热，又能养阴，是不错的消暑祛湿食物。此外还可以尝试薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水等的食疗方。”
夏季吃什么祛湿
1、冬瓜：有利水消肿清热消暑等功效，而且冬瓜本身属于低热量、零脂肪的一种蔬果，对于肥胖患者来说也是一种很好的减肥食材，可以帮助维持较好的身形。
2、荷叶：有清心解暑、祛湿、凉血止血、清脂减肥的功效，有研究表明，荷叶还具有很好的降血脂功效。需要注意的是，荷叶性寒，所以脾胃虚寒或是气血虚弱的人不宜饮用。
3、扁豆：味甘、性平。有很好的健脾益气、消暑祛湿等的功效。对于一些脾虚呕吐、泄泻水肿的症状有很好的缓解作用。
4、薏仁：具有健脾祛湿、利水消肿等的功效，常作为祛湿的食材食用，同时也是一种很好的美容食品，经常食用可以达到祛湿、保持肌肤光泽细腻和淡斑美白的功效。
5、红豆：有很好的利水消肿、清热祛湿的功效，还能补气健脾，是夏季祛湿的好帮手之一。
6、绿豆：是我们夏季常吃的一种食材，具有很好的清热解毒、降血脂等功效，夏季在南方各个的湿热地区，经常用来煲糖水饮用，以达到清热祛湿解毒的作用。
7、苦瓜：味苦、性寒，有清热解毒的功效，常作为一种蔬菜食用，是一种很好的夏季消暑解毒蔬菜。其次苦瓜还具有养颜嫩肤、降血脂、血糖、清心明目和祛除邪热湿气的作用。
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