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进入夏季，湿气重、天气闷热，这个时候要谨防湿邪入侵。很多人通过饮食来达到祛湿的效果。下面小编就给大家推荐几款适合夏季祛湿养生的粥品，一起来看看看吧！
1、红豆薏米粥
薏米30克、红豆15克、冰糖适量。薏米和红豆用清水浸泡整个晚上，再一起放到锅里，加适量的清水一直煮至红豆与薏米软烂，放冰糖至溶化。
作用：红豆和薏米都是祛湿健脾的佳品，能够有效的祛除体内的湿气，也可以将红豆换成赤小豆，效果会更好。
2、红枣扁豆薏米粥
红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。红枣洗干净去核，扁豆和薏米用水浸泡，再将材料一起放到锅里煮沸，继续用小火煮2个小时，最好放一点冰糖调味。
作用：养血和胃、益气生津、健脾化湿、清热消暑，对调理气血不畅，湿气重都有不错的效果。
3、玉米南瓜粥
适量的南瓜，玉米粉，糯米粉，冰糖。南瓜洗干净去皮，隔水蒸至熟烂，压制成糊状，再将玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，加适量的清水，小火煮沸，放冰糖至可，注意边煮要边搅拌，避免糊锅。
作用：玉米调中开胃，降浊利尿，南瓜温中健脾，糯米健脾益胃，滋补强身，是夏季祛湿好食谱。
扩展阅读：女性湿气重，牢记祛湿大攻略
4、小米绿豆粥
适量的小米，绿豆。将绿豆用清水浸泡一个晚上，再与洗干净的小米一起放到锅内，加足够的清水，用大火煮开，再用小火煮至材料熟透。
作用：绿豆清热解毒、消暑止渴等等，小米健脾养胃、安神助眠、滋阴养血。此粥可祛湿清热，解毒消肿，降血脂，防中暑。
什么习惯导致湿气重
1、口味太重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
2、喜欢吃生冷食物
生冷食物，如冷饮、雪糕、凉性蔬果等，吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。虽然是夏天，也尽量不要一味贪凉。
3、爱喝酒
从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。小酒怡情，大酒可就伤身了。
扩展阅读：春季湿邪重，巧“食”来祛湿
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