下载 APP
搜索
减肥最重要的是人本身，只要选择一种低热量低糖的食物，坚持吃，是可以瘦下来的。结论是喝豆浆是可以减肥的，但是，这里是有条件的。
那喝豆浆减肥该如何做？接下来给大家介绍具体的做法。
1、晨起喝一杯
前一天晚上最好将榨豆浆的食材准备好，早晨起床之后现榨豆浆，这样的豆浆营养价值更高，而且自己榨出来的豆浆更安全，所以，最好是自家榨豆浆减肥，如果在外面购买的豆浆可能不纯，添加了一些其他的物质，还含有糖分，是不能用来减肥的，早晨榨豆浆可以适当的多一些，把一天三次的量榨出来。早餐喝一大杯豆浆，吃一个鸡蛋，可以加半个苹果。
2、午餐喝一杯
吃午餐前喝一大杯自己榨的豆浆，然后再吃午餐，这样可以多摄入蛋白质，同时饭前喝豆浆会有饱腹感，可以吃的少一些，但是，因为喝了豆浆，不用担心身体的营养不够，午餐建议吃一些瘦肉类和蔬菜。
相关阅读：减肥食物菜单
3、晚餐喝一杯
晚餐前也喝一大杯豆浆，然后吃晚餐。晚餐的主食要换一些，尽量少吃一些馒头、稀粥、米饭等，可以改成粗粮，吃一颗玉米或者吃一个红薯，然后多吃一些青菜，烹饪青菜的时候也要少放油。
4、养成喝豆浆的习惯
这种减肥的方法不是一两天就能够看到效果的，因此，需要长时间的坚持，并且养成习惯，这是一种很好的饮食习惯，不仅可以让身体摄入的营养更均衡，同时还能够减少脂肪的摄入，因此，假以时日你的身材一定会更好，你完全可以和肥胖说再见了。
您可能还喜欢：
