饮食健康

夏季多感冒,做好预防工作

感冒是常见的一种疾病,它虽然是小病但是也很让人难受。感冒不仅仅是在冬天才会发生,在夏季也有很多人发生夏季热感冒,因此做好预防工作非常重要。

1、饮食清淡合理

夏天预防感冒,饮食应该注意清淡合理,避免油腻、生冷、辛辣饮食,全面均衡营养。

多吃新鲜的蔬菜、水果,保持大便的排畅;夏天可以多吃绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等帮助降温防暑;另外要多喝水帮助补充体内水分,增强身体的免疫力等等。

预防感冒的首选食物:动物肝脏

动物肝脏中含有多种维生素,特别是维生素A、维生素B1的含量丰富,能够帮助有效增强身体的抵抗力,减少感冒病毒的入侵,预防感冒。

2、勤洗手防感冒

夏天预防感冒要注意勤洗手。研究表明通过手触摸是最容易感染病毒的,通过手感染到的病毒再通过接触自身的身体就容易导致感冒。洗手的时候最好能够使用肥皂、洗手液等帮助更深层的清洁皮肤。

正确洗手方法:冲洗双手后涂抹肥皂搓出泡沫后按照掌心、手背、指缝、指尖、手腕的顺序彻底清洗双手。

洗手的时间应该保持30秒,且宜用温水有效清洁,洗完手之后不要用毛巾等擦手。


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3、科学使用空调

夏天不少人都会使用空调避暑,但是由于室内外的温差较大、室内的通风不好等等原因,使得感冒容易出现,引发发热等不适。夏天气温较高,有利于人体散发体内的寒气,所以夏天最好能够加强耐热锻炼,减少吹空调的时间,白天需要在空调环境中的人,回家之后最好不要使用空调。

4、注意劳逸结合

夏天预防感冒要注意劳逸结合。天气炎热喜欢熬夜的人是很容易伤神和气的,保持充足的睡眠才能保证身体正常的抵抗力;另外夏天还要注意进行适量的运动,长时间不运动或者是过度疲劳都可能导致免疫力下降而容易感冒。

适合夏天参与的运动:游泳、爬山、散步、跳舞等有氧运动。

5、保持良好心态

夏天预防感冒要注意保持良好的心态。我们都知道经常发愁、情绪低落的人身体的免疫功能会下降,体内杀伤、吞噬病原微生物的能力也会削弱而使人更容易感冒。夏天天气炎热,人体容易心烦、忧愁、易怒等等,都要学会适时的宣泄,保持心胸豁达、情绪乐观才能够更好预防感冒。

夏天如何宣泄不良情绪:安静的痛哭一场、去淋漓尽致地唱歌、找朋友尽情倾诉或者是去陌生的地方走走等等。


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