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男人也有更年期,这些表现可说明!

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由于现实的工作压力增大,男人和女人一样会出现更年期,身体也是需要保养,有时候,男性的身体比女性身体更加的脆弱,所以男性也要保养好自己的身体。

男性更年期有什么表现

1、性能力下降

雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

2、失眠、体力差

随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

3、经常出汗、心悸

由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

4、精神敏感

情绪容易不稳定,经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生,而且很喜欢胡思乱想,平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现,做事比较缺乏信心,对自己不认可等。这种情况下,更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情,积极参加户外活动,寻找自己的兴趣,以便转移注意力、恢复情绪。

5、消化不良

与女性更年期一样,男性更年也会有消化不良的情况出现。吃饱之后,经常会感到腹胀、反酸、口苦,还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现。对于消化不良的状况,建议多注意清淡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物,少吃高糖、高盐、高脂肪食物。


水晶羊肉

扩展阅读:羊肉的食用大全

男性更年期吃什么食物

1、淡菜

淡菜的营养价值很高,不仅含有丰富的蛋白质,还含有不饱和脂肪酸,而且含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素,因此对体质虚弱,气血不足、高血压、动脉硬化的更年期男性朋友可以在饮食中适当进食淡菜,能有效的缓解更年期症状。

2、鲜黑豆奶

很多男性朋友进入更年期后往往会出现骨质疏松的症状,因此更年期男性在饮食中要适当补充奶类和豆类食品,在这里向你推荐鲜黑豆奶,鲜黑豆奶不仅含有人体必需的钙质,还含有较多卵磷脂和皂甙,具体预防动脉硬化和抗氧化作用。

3、西红柿

西红柿中不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,还含有大量的番茄红素,能保护前列腺健康。很多男性朋友进入更年期容易出现前列腺增生的症状,多吃西红柿能降低男性患前列腺增生的风险。

4、杏仁

多进食杏仁能有效控制餐后血糖的水平,进入更年期的男性容易患上糖尿病风险的风险,对于这些男性,除了调理好生活习惯外,平时可以适当进食大杏仁,能有效预防糖尿病的出现,建议在用大杏仁来搭配淀粉类食物进行食用。

5、羊肉

性欲减退是更年期男性的明显表现症状。原则上,中年男性不宜过度发生性生活,否则会过快衰老,但是也不能没有性生活,否则会使体内精液的产生能力下降。因此,应该多吃改善和增强性功能的食物。羊肉具有补肾壮阳的作用,适合更年期男性食用。


节瓜淡菜骨头汤

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