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从这3个地方可以看出你是否需要补气血!

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随着冬天天气的日益寒冷,也体现出补充气血对健康的作用,气血对女人来说非常重要。在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补血补气食物,有助女性防病抗病,那么女人冬天怎么补气血?

一、如何判断是否气血不足

1、看头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

2、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度,小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,眼皮沉重,都代表气血不足。

3、看耳朵

主要看耳朵的色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。


凉拌苋菜

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二、补气血食谱推荐

1、黑糯米补血粥

材料:红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。

做法:元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净,加入红枣、元肉适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。

功效:黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。

2、当归黄芪乌鸡汤

材料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

3、人参大枣汤

材料:人参10克,大枣5枚。

做法人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。

功效:此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。

4、山药红枣粥

材料:粳米100克,薏米75克,山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克。

做法:糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡,3小时后,捞出,沥干水分;荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末;红枣去核,洗净备用;薏仁、糯米下入锅内,加适量冷水,置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥;待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。

功效:具有气血双补、润肺调养等功效。


草莓红枣银耳羹

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