推迟更年期，延缓卵巢衰老

女性拥有健康的卵巢了，卵子健康才能更有保障，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，对女性健康来说会造成严重的影响，因此对于大多数女性来说，做好卵巢保养工作。那么，延缓卵巢衰老吃什么好？

1、黄瓜

黄瓜富含大量纤维素，能促进肠道排出体内的废弃物和毒素，避免身体吸收胆固醇过量，黄瓜中的丙醇二酸可以防止体内的糖分转变成脂肪，有利于脂质调整，改善机体新陈代谢，有效延缓卵巢衰老。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是一种强效抗氧化剂，可以有效防止细胞老化，保养卵巢。胡萝卜素被人体吸收后转化成维生素A，补充维生素A有助于骨骼，细胞正常发育，是卵巢生长的要素，女性平时多吃胡萝卜对于延缓卵巢过早衰老是有帮助的。

3、香菇

香菇中的膳食纤维含量丰富，女性多吃香菇可以补充足够的膳食纤维，避免吸收过多的胆固醇，香菇中的嘌呤等核酸物质能有效促进胆固醇分解，还可以促进肠胃蠕动，帮助身体清除废物和毒素，从而起到延缓卵巢衰老的功效。

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4、大豆

大豆是黄豆、青豆和黑豆的统称，含有丰富的植物激素，是辅助治疗女人更年期综合征的最佳食物。而且经济、有效无副作用。此外,大豆还含有较多的蛋白质、钙质等营养成分，都有延缓机体衰老之效。豆制品如豆腐、豆腐脑、豆浆等也有类似的作用。

5、番茄

番茄含有丰富的糖类，维生素，矿物质，碳水化合物，有机酸和少量的蛋白质，具有抑菌，促进消化，利尿等多种生理功能;番茄中的番茄红素作用类似于胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂，有抗氧化损伤和保护血管内壁的作用，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基，对抗卵巢衰老;番茄红素还有抗癌和防癌作用，能有效减少卵巢癌和乳腺癌的发病率。

6、猕猴桃

猕猴桃中含有多种氨基酸和矿物质，此外还含有大量的维生素C，基本上每100克猕猴桃就含有200毫克的维生素C。常吃猕猴桃可以有效分解体内堆积的毒素，借由新陈代谢排出体外，达到延缓卵巢过早衰老的作用。

7、木瓜

木瓜所含的木瓜酶是一种蛋白质分解酶，具有类似于生长激素的作用，能刺激卵巢分泌雌激素按，促使乳腺腺泡发育，乳腺管畅通，达到丰胸目的;木瓜所含的番木瓜碱和齐墩果酸具有降低转氨酶活血，抗炎抑菌，增强免疫力，促进脂肪再生和抗衰老的能力，能预防卵巢肿瘤产生。

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