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推迟更年期,延缓卵巢衰老

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女性拥有健康的卵巢了,卵子健康才能更有保障,现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高,对女性健康来说会造成严重的影响,因此对于大多数女性来说,做好卵巢保养工作。那么,延缓卵巢衰老吃什么好?

1、黄瓜

黄瓜富含大量纤维素,能促进肠道排出体内的废弃物和毒素,避免身体吸收胆固醇过量,黄瓜中的丙醇二酸可以防止体内的糖分转变成脂肪,有利于脂质调整,改善机体新陈代谢,有效延缓卵巢衰老。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素是一种强效抗氧化剂,可以有效防止细胞老化,保养卵巢。胡萝卜素被人体吸收后转化成维生素A,补充维生素A有助于骨骼,细胞正常发育,是卵巢生长的要素,女性平时多吃胡萝卜对于延缓卵巢过早衰老是有帮助的。

3、香菇

香菇中的膳食纤维含量丰富,女性多吃香菇可以补充足够的膳食纤维,避免吸收过多的胆固醇,香菇中的嘌呤等核酸物质能有效促进胆固醇分解,还可以促进肠胃蠕动,帮助身体清除废物和毒素,从而起到延缓卵巢衰老的功效。


虾仁香菇粥

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4、大豆

大豆是黄豆、青豆和黑豆的统称,含有丰富的植物激素,是辅助治疗女人更年期综合征的最佳食物。而且经济、有效无副作用。此外,大豆还含有较多的蛋白质、钙质等营养成分,都有延缓机体衰老之效。豆制品如豆腐、豆腐脑、豆浆等也有类似的作用。

5、番茄

番茄含有丰富的糖类,维生素,矿物质,碳水化合物,有机酸和少量的蛋白质,具有抑菌,促进消化,利尿等多种生理功能;番茄中的番茄红素作用类似于胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂,有抗氧化损伤和保护血管内壁的作用,可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基,对抗卵巢衰老;番茄红素还有抗癌和防癌作用,能有效减少卵巢癌和乳腺癌的发病率。

6、猕猴桃

猕猴桃中含有多种氨基酸和矿物质,此外还含有大量的维生素C,基本上每100克猕猴桃就含有200毫克的维生素C。常吃猕猴桃可以有效分解体内堆积的毒素,借由新陈代谢排出体外,达到延缓卵巢过早衰老的作用。

7、木瓜

木瓜所含的木瓜酶是一种蛋白质分解酶,具有类似于生长激素的作用,能刺激卵巢分泌雌激素按,促使乳腺腺泡发育,乳腺管畅通,达到丰胸目的;木瓜所含的番木瓜碱和齐墩果酸具有降低转氨酶活血,抗炎抑菌,增强免疫力,促进脂肪再生和抗衰老的能力,能预防卵巢肿瘤产生。


鸡蛋豆腐

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