金枪鱼西兰花奶酪焗饭

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金枪鱼西兰花奶酪焗饭

拉丝。拉丝。不敢让扁拿勺。因为他总坏事儿。左手拿勺。右手拍照。还不能抖。

这是买烤箱后第二次做的焗饭。自己家里做饭。要的就是随心随意＋灵活。

材料：

米饭＋西兰花＋泉水浸金枪鱼罐头＋蕃茄＋洋葱

黑胡椒粉＋盐＋糖＋奶酪

做法：

1、蕃茄去皮切丁。洋葱切小丁。金枪鱼罐头挤去水份。

2、准备材料的时候。用电饭煲煮米饭。

3、热锅。下橄榄油。黄油。炒香洋葱。下蕃茄丁。翻炒。再倒入金枪鱼稍煮。放热水焯过的西兰花。调入盐和黑胡椒粉和糖。大火煮成酱汁盛出。

4、把酱汁倒在米饭上。我把它们混合均匀了。

然后铺满奶酪丝。烤箱180-200度左右十分钟。烤到奶酪溶化就好了。

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