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营养又瘦身两道美食

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营养又瘦身两道美食

丝瓜炒土豆

原料:丝瓜2根,土豆2个,调料等。

做法:

1、丝瓜去皮切片,土豆切小片。

营养又瘦身两道美食

2、锅中放少量油,爆香干辣椒和蒜米。

不吃辣的MM不用放辣椒。

3、倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻,加少量酱油、盐等调料。

4、加水煮,大火烧开后,转小火焖到土豆软烂,大火收汁,出锅。

营养又瘦身两道美食

水煮毛豆

原料:毛豆,作料

做法:

1、将毛豆洗净,两端用剪刀剪去尖头。

2、入加了盐的沸水中煮熟。

营养又瘦身两道美食

营养又瘦身两道美食

今天这个减肥套餐由丝瓜炒土豆+水煮毛豆组成。

先说这个丝瓜炒土豆。

丝瓜富含纤维,自然能帮助减肥。

土豆就不用我说了,大家都知道,它只要不用油炸,那卡路里是相当低的。

至于水煮毛豆,那更不用说了。

首先,没油。

其次,豆类能帮助减肥是有诗为证的“吃豆豆减肉肉”。

所以,强强连手,让你轻轻松松瘦下来。

说到减肥,我已一个过来人的身份,付责任的传授你一些秘诀,一般人我不告诉。

1、不要极端节食。过度压抑自己的食欲,只会反弹至于爆饮爆食。

2、养成良好规律的饮食习惯,这个至关重要。早餐、午餐可以吃自己喜欢吃的,只要不吃撑就可以,晚餐吃少点、清淡点。

3、每天坚持自己喜欢的运动,只有喜欢才能坚持。

4、不要光看体重计的数字,有时三围数字更能让你有信心。

5、每取得一定成果,奖励自己一点东西——比如自己喜欢的衣服。

6、有时候减肥到一定程度会有平台期,不要气馁,平和心态,再坚持一段时间,体重又会继续往下降。

7、除3餐外,尽量不吃零食,要吃就吃蔬果或酸奶之类的健康零食。

只要你坚持做到以上7条,保证你轻轻松松瘦下来。

原文地址:http://calla-lei.blog.sohu.com/90030357.html</P

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