饮食健康

哺乳期食谱方案二

≮早餐≯

面包:100克
卤鸡蛋:鸡蛋2枚

≮午餐≯

芽菜肉面:挂面150克、瘦猪肉50克、芽菜15克、空心菜100克、植物油15克、味精、盐适量
牛奶:250克

≮午点 ≯

鸭梨:200克

≮晚餐≯

金钩拌小白菜:小白菜150克、干金钩2克、植物油10克、味精、盐适量
海带炖鸡汤:鸡肉150克、干海带10克、味精、盐适量
米饭:150克

≮晚点≯

牛奶:250克
面包:150克

全日营养成分

蛋白质
(克)
脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克)
(兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物
119.9 82.7 413.4 12.20 2916 16.5 25.5 58.0 1342 51.4

锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1
(毫克)
维生素B2
(毫克)
维生素C
(毫克)
维生素A
(国际单位)
胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克)
20.3 2140 4.17 1338 2.15 2.07 81

≮TIPS≯

哺乳期食谱仅供参考。

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