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全谷物早餐

食尚小米
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如何吃好一日三餐中最重要的一餐----全谷物早餐

算了!那些后悔都晚了,还是正经点吧,说说这规律生活不单单是睡觉还得包括吃饭呢,如今大家伙见天的被电视熏陶的都知道啥是健康新理念,知道这一日三餐最重要的一餐就是早餐。早餐是最不能糊弄的。据说一年不好好吃早点就等于每年就加速老五岁,这绝不危言耸听,看这样,没两年俺就快老到俺爹娘的那个岁数去了,还是麻利的好好吃早点吧,别乱了辈分,众筒子们也麻利儿的起床吃早点吧!

全谷物早餐

食尚小米的早餐美食定制--- 竹炭奶酪吉列虾

原料:

竹炭全麦面包、奶酪片、鲜虾、苦菊、樱桃。

全谷物早餐

调料:

绍酒、盐。

做法:

1、鲜虾用开水煮熟,开水中加入少许盐、绍酒、入味去腥;

2、鲜虾去皮去头、留尾;

3、用牙签挑去两边的虾线;

4、竹炭全麦面包切小块,放上鲜虾;

5、在放上切成小块的奶酪片;

6、放入提前预热180度的烤箱,上下火烤3分钟,奶酪融化即可。

全谷物早餐

奶酪的香味和鲜虾的香味在烤箱里蔓延,一开烤箱门,满屋子都是香味,我要开始吃早饭了哈哈。

当然您别忘了,早餐最好吃营养均衡的谷物早餐,这样全天脂肪和胆固醇的摄取量都会相对减少,同时他们也会摄取到更多的纤维素,以及重要的维生素和矿物质。记得在酒店的时候我们就用凉牛奶兑上一大碗全谷物,连吃带喝吃上一大碗,这样又营养又健康。其实很多外国人也是把这样的谷物早餐当成早点,味道相当不错,老人小孩也都很好消化。

全谷物早餐

全谷物是小麦、玉米或燕麦等植物的种子,一颗完整的谷粒包括麦麸(外侧)、胚乳(中层)和胚芽(内层)三个部分。加工过的谷物通常只包含胚乳。全谷物指的是在加工的过程中,得以保全所有滋养部分的营养成分,因而比其他谷物具有更高的营养价值。

全谷物早餐

那我食尚小米就再配上全谷物牛奶一碗。

原料:

全谷物、牛奶。

全谷物早餐

做法:

将常温牛奶倒入全谷物中即可,好吃的不得了,脆脆的奶香味都融入了全谷物,特像外国电视剧里一家人抱着一大碗牛奶全谷物一勺一勺的狂吃,哈哈哈过瘾啊!

食尚小米告诉您吧!吃早餐的N大好处:

1、1/3黄金营养,早上好吸收。

2、补充能力,保持活力一整天。

3、更容易建立良好的饮食习惯

4、更有助于集中注意力,工作和学习表现更出色

5、身形更苗条,更不容易发胖。

不过早餐这东西您也得有选择性的吃才能获得更充分的营养,比如您大早上非得来两大油饼,其实也比我这不吃的强不了哪去,说不定还不济我呢。

全谷物早餐

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_478228050100ht5z.html

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