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10分钟营养小披萨

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懒人快餐:10分钟搞定营养袖珍小披萨

晚上懒得做饭了,于是烤了信手拈来烤了两个小披萨,一人磨了一杯咖啡,就这么着解决了。

食尚小米美食定制——袖珍版小披萨

原料:

自发粉、火腿、马苏里拉奶酪丝、蘑菇、红彩椒、番茄酱洋葱、玉米、青豆、胡萝卜粒。

做法:

1、将自发粉用温水和好,放在一边饧一下。

2、红黄彩椒切圈,洋葱切丝、火腿切小粒、蘑菇洗净切开。

3、烤盘上抹上油。

4、将饧好的面,擀成两个小面饼放入烤盘内。

5、用叉子将面饼上插上小眼,这样在烤制过程中容易透气。

6、在小饼刷上番茄酱、放上洋葱丝放上红黄彩椒圈放上蘑菇撒上火腿粒。

7、撒上厚厚的奶酪丝。

8、放上玉米青豆胡萝卜粒。

9、放入提前预热180度的烤箱内。

10、上下火180度烤8分钟即可。

整顿饭从做到吃只花了20分钟,浓郁的奶酪丝就是回味无穷的咖啡居然在这个前途一片迷茫中感受到了些许的简单的快乐。妞吃饱喝足后去看吸血鬼的小说去了,我继续改旅游卫视新节目的菜单,生活简单平凡,在中国活着挺兹。适量地喝咖啡会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘,并能够改善皮肤的粗糙现象,咖啡会加速燃烧卡路里,达到减肥的功效。

奶酪是牛奶经浓缩,发酵而成的奶制品,它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中的’黄金“。每公斤奶酪制品浓缩10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的超牌营养素,独特的发酵工艺,使其营养的吸收率达到了96%—98%。

在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。可预防心脏病和癌症,专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食,进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍。同时,玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_478228050100iiex.html

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