饮食健康

健康饮食让你轻松减肥

饮食与健康已是现今女性生活中的重要一环,怎样吃得健康有营养又能保持身材才是最高学问。让我们来告诉你几点小建议,就可以让你轻松减肥,看一看不会错的!

1、每早空腹喝一大杯温水,可排走毒素令血液循环更好。

2、无论是否进行减肥,早餐不可不吃。

3、高糖分饮品如汽水、可乐等,一罐有二百多热量,要减肥应由戒汽水开始。每天不可喝超过三杯的可乐,而最后一杯更不应在睡前数小时內喝。

4、减少总脂肪摄取量,如选脱脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。

5、少食多餐,将同样分量的食物分成多次食用,不只对减肥,对身体也有好处。

6、选择低脂肪的碳水化合物食物,如汤面、白饭、全麦面包、沒有陷的面包等。

7、每天吃两个水果,如:橙、苹果、梨。

8、榴梿及香蕉为高淀粉水果,减肥期间不宜多吃。

9、限制含高糖分的食物,如糖果、甜品、甜的饮品等。

10、每天喝八杯水分饮品,多选清水。

观止·美食中国

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