饮食健康

减肥,你真的吃的少了吗

当你在减重的期间时,一定也曾经遇到过相同的问题,就是你可能会刻意不吃太多食物,但是当妳要量体重的时候,却又发现怎么吃的少了,也还是在发胖呢?说不定还因为这样而考虑放弃减重了,那么妳也许永远与窈窕绝缘啰!

其实关键就在于妳光是凭印象,会觉得妳没吃什么东西,但是当妳一开始记录下妳每天每天确实吃的食物种类和数量,那妳就会明白妳之前之所以不瘦反胖的真相,更可能惊讶于自己怎么可以吃下如此多,而且又会令人发胖的食物。

如果你也有这样相同的困扰,那么开始记录下你吃下的食物吧,要确实不能偷懒喔,除了记下食物之外,也要记下吃的时间,那么从妳记录的表中,妳会发现自已该是减少食量,还是该少摄取脂肪类的食物,还能调整好减重时期的营养均衡状况。

还有一点就是关于减重便秘的问题,要多多吃进富有大量纤维质的水果蔬菜或奶制品,因为便秘对于健康的危害不浅,零食也是得严格禁食的食品。以上的细节都确实遵循,你的减重肯定事半功倍。

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