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【双节同庆】营养早餐……韭苔饺子

飘落的叶子
2010/9/17 23:20
 
 
 
 
    好吃不过饺子,正值双节来临之际,合家团圆的时刻,当然也离不开饺子了。
    中国人爱吃饺子,不仅是因为爱那口,也因为与做一桌大餐来相比,饺子省事,而且营养丰富、口味众多。家庭团聚,常常是少不了要吃一顿饺子的。
    由于为孩子做了近20年的早餐,所以养成了早起的习惯,常常是5点就起来做饭了,因为既要保证孩子吃饱、吃好,还要保证食物不冷不热,所以,早起是必须的。早晨包包子、包饺子、烙饼……都是经常的事。当然,速度快也是必须的
 
    面团材料:面粉      少许盐      1个鸡蛋      清水
    馅料:猪肉馅      韭苔      木耳      金针菇        
    调料:花椒水      生抽      姜粉      盐     
          蚝油        香油
    做法:
    1、猪肉馅加所有调料(除外香油)拌匀,顺同一个方向搅打上劲,加香油拌匀待用。(图1)
    2、木耳用凉水泡发,切碎。韭苔洗净,控干水,切粒。金针菇去根,洗净,用沸水烫一下,切碎。(图4、5、6)
    3、把切好的木耳、韭苔、金针菇放一盆中,先加入香油拌匀,再加入调好的肉馅拌匀,饺子馅就做好了。(图7、8、9)
 
  
 
    4、面粉放盆中,加入少许盐拌匀,再打入一个鸡蛋,加适量清水,先把面用筷子拌成面穗,再加水合成光滑的面团,醒30分钟备用。(图1、2)
    5、醒好的面团放案上,加少许薄面揉匀,搓成长条,再切成小剂子。(图3)
    6、把小面剂子按扁,擀成圆皮。(图4)
    7、取一张皮,放入适量馅,包成饺子。(图5)
    8、锅中加水烧开,先放入少许盐,再逐个下入饺子,煮开后点入适量凉水,待水再次沸腾,再点入凉水,共三次,把饺子用漏勺捞入盘中。(图6-9)
 
  
 
    ***吃饺子时可以配姜汁醋,再来一碗饺子汤,俗话说原汤化原食。一顿营养餐轻松搞定。
    ***如果想把饺子当做早餐,可以把调好味的肉馅放保鲜盒中入冰箱冷藏。馅料中的干鲜蔬菜,等第二天早晨再切碎、拌入。面团和好后,抹少许食用油,装入保鲜袋中,入冰箱冷藏。这样可以节约很多时间的。
    ***和面时加鸡蛋和盐,一是为了饺子皮口感好,二是可以防止煮好的饺子粘连。
    ***下饺子前先往水中加盐,也是为了防止饺子粘连。
 
  
 
  
 
   
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