秋天的空气中缺乏水分的滋润，变得干燥，头发也在这个季节容易脱落，合理饮水补充身体水分，多食些莲藕，蜂蜜，梨，银耳等滋阴润肺的食品。黑芝麻性平，味甘，具有补肝肾，润五脏，乌须发的功效。核桃性温，有固肾润肺，健胃润肠，和抗衰老，降血脂的作用。自己动手制作芝麻糊，不要嫌麻烦，自家的芝麻糊就是舍得放料啊，懒得自己磨就拿去菜场水磨，省力省时，分装入保鲜袋放冰箱，吃多少煮多少。
材料：黑芝麻，核桃仁，米，冰糖
做法：提前将大米洗净浸泡过夜，第二天把黑芝麻冲洗去灰尘，和打碎的核桃仁一起放入大米中混合，拿去菜场水磨米浆，回家煮熟。
米用吃饭的大米就好，不建议用糯米，太腻了，芝麻和核桃炒过再磨会更香，避免热气我没有炒，芝麻糊能水磨的口感最细腻滑口，糖要在芝麻糊煮熟才加，不熟的芝麻糊会反水。
