这是我最近一个月来，几乎每隔两天就吃一顿的食物。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁健脾利水，美白滋润、消斑,防止脱发,同时也有节食的效果；糙米有多种营养，也是防癌的食物。
这个粥（饭）没有油，还有饱腹感，可以作为主食，由于还加入了红糖熬制，对女性疗虚进补有很不错的效果哦。
材料：红豆50克、薏仁50克、糙米50克、大米一小把；
调味料：红糖、冰糖
做法：
1，因为经常要吃，我去超市买回各种材料充分混和在一起，要做时就舀大半个量杯的量，晚上睡觉前把材料清洗干净，放入温水浸泡一夜，第二天就可以煮啦
2，我用砂锅来煮，这样传热比较均匀，豆子容易煮烂。放入没过材料两倍的清水，大火烧开，然后中火盖上盖子煮10分钟；
3，然后要揭开盖子搅动防止糊底，再煮10分钟，材料已经黏稠；
4，最后，放入5颗冰糖，3小勺红糖，搅伴均匀即可。
一共煮30分钟左右，豆子便基本煮烂了
