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茄子伴着吃最健康 ——拌茄泥

木虫
2011/6/21 18:12

茄子的营养丰富,做法也很多。但是,在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。
首先,拌茄泥加热时间最短,只需蒸熟即可,因此营养损失最少。
其次,拌茄泥用油最少,蒸好茄子捣成泥后,只需稍微淋一些调味汁即可。

 

原料: 茄子, 大蒜 , 醋 , 香油,  酱油,盐

做法:

1.茄子洗净削去皮,切成圆片。

2.切成片的茄子放在蒸锅里蒸20分钟。

3.蒜捣蒜泥,和盐、酱油、醋、香油调好汁。

4.蒸熟的茄子取出晾冷,搅成茄泥。

5.把调好的汁浇在茄泥上拌匀,即可。

小贴士:

中医认为茄子性味古寒,有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。

此菜具有清热消痈的功效,适用于热毒创痈所致的皮肤溃烂。

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