下载 APP
搜索

爱美MM的福音,低卡路里饮品~~糙米汁南瓜蓉

籣草児 2011-08-10 10:28:44
 
 

 

   前段日子,母亲一直生病,每天忙着跑医院。陪妈妈输完液,和幺妹一道

 

回家。在车上闲聊,说起南瓜,幺妹也赞不绝口,终于明白了老姐我为啥那么

 

喜欢吃南瓜。

 

 

 

   南瓜,热量低、口感绵甜,营养丰富,是人人皆知的“特效保健蔬”“最

 

佳保健食品”,因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱。对女性而

 

言,常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美。

 

 

 

 

   每100克南瓜,只含有热量22大卡,且口感好,可以做成各式菜肴、面点或

 

者甜品,不能不说是绝好的低卡路里食材。

 

 

 

 

主料:南瓜100

辅料:糙米汁200  椰粉16  枸杞子10

 

做法:

1、准备好适量糙米。

2、糙米洗净,入开水锅中;搅拌。

3、煮至水开,捞出米饭,留糙米汁备用。

4、准备好南瓜、椰粉、枸杞子;枸杞子用温开水浸泡。

5、南瓜去皮、洗净、切厚片,入微波炉高火叮3分钟至熟。

6、晾凉的南瓜放入搅拌机中。

 

步骤图1-6

 

 

7、椰粉倒入碗中。

8、用糙米汁将椰粉冲泡好。

9、椰汁倒入搅拌机中,与南瓜一道打成蓉。

10、糙米汁南瓜蓉用枸杞子点缀。

 

步骤图7-10

 

 

 

 

【贴心叮咛】

1、嫩南瓜糖分很高,取材要注意区分。

2、也可以用少量糙米一起搅拌,热量可能就稍稍高些。

3、有糖尿病趋向的最好选用老南瓜。

 

下一篇

籣草児的更多日志

把全部菜谱保存到手机