【高钙汤饭】——紫菜虾皮茄汁饭

蒲盼欣欣

2011/10/13 10:46

一个人的午餐，也可以吃的美美的

虾皮的含钙量高达1000毫克，而骨肉汤只有10几毫克，豆腐也只有100来毫克吧

紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效

番茄吃了可以减肥的哦

做法：

1、材料：紫菜、虾皮、番茄、熟米饭一碗

配料：蚝油、酱油、葱、蒜、姜

2、番茄洗净，切成丁，葱姜蒜切好待用

3、虾皮、紫菜备好待用

4、热锅倒油，下葱姜蒜

5、倒入番茄丁，焖出茄汁

6、加入蚝油和酱油，加少许水

7、加入虾皮和紫菜，汤汁煮开即可关火

8、米饭铺在砂锅里，将茄汁淋在米饭上即可

蒲盼欣欣的日志

美食天下首页