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墨西哥风味—香辣牛肉豆子煲 chili con carne

沄云
2012/4/14 19:20
 
      Chili con carne,是一道墨西哥香辣口味的肉酱菜。中文没有对应的翻译,其主要食材是牛肉末、红芸豆、番茄、洋葱,配以番椒、小茴香、黑胡椒和蒜末调味。在餐馆中一般当做主盘,蘸面包或者配麦粒饭来吃。
      之前在餐馆里吃过一次,觉得非常赞。昨天去超市刚好看到打折的牛肉糜,忽然想起这个菜,于是买回食材,今天中午就做了一锅,一如记忆中的美味。
        口味香辣,非常下饭,过瘾!
 

【材料】

牛肉糜      200g
红芸豆      250g
洋葱          1/2个
番茄          2个
牛肉浓汤宝    1/2个

【调料】
卡宴番椒粉    1勺
甜椒粉           1勺
小茴香           1/2勺
蒜末               1勺
胡椒粉           1/2勺
盐                  适量

【做法】
1、番茄热水烫一下,去皮
2、番茄和洋葱切小碎丁
3、红芸豆提前煮粉(我用的罐头)
4、锅中橄榄油烧热,加入洋葱丁炒香
5、加入牛肉末炒断生,再加入番茄丁
6、加入番椒粉、甜椒粉、小茴香、蒜末和胡椒粉
7、翻炒至番茄丁完全成泥,加入煮好的红芸豆
8、加水(至没过食材即可),加入1/2牛肉浓汤宝
9、大火烧开后,中火盖上盖子炖20分钟左右
10、加入适量盐调味即可

【Tips】
1、牛肉末和红芸豆的比例,可以根据口味调,多放点儿红芸豆,可以当做主菜吃。多放点儿牛肉末,可以做成肉末酱拌饭。
2、没有卡宴辣椒粉,可以用普通的红辣椒粉代替
3、番茄要去皮,不然最后影响口感
4、我用的红芸豆罐头,生的红芸豆要先煮熟。这个菜最后红芸豆要熟粉粉的才好吃。

夹面包,或者配米饭,都很赞。超级下饭啊!

我们这里红豆很少,但是红芸豆、白芸豆都很常吃。查了一下发现,这种豆子营养价值极高,蛋白质含量丰富,平时可以多吃些哈^_^

 

【红芸豆】(来自百度)

      红芸豆学名红菜豆,蝶形花科菜豆属。根据芸豆种皮的颜色可分为红芸豆,白芸豆,花芸豆等。

  每百克红芸豆含蛋白质 23.1克,脂肪1.3克,碳水化合物56.9克,钙76毫克及丰富的B族维生素,鲜豆还含丰富的维生素C。从营养成分看,蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡肉的7倍多,铁为4倍,B族维生素也高与鸡肉。

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