【材料】
牛肉糜 200g
红芸豆 250g
洋葱 1/2个
番茄 2个
牛肉浓汤宝 1/2个
【调料】
卡宴番椒粉 1勺
甜椒粉 1勺
小茴香 1/2勺
蒜末 1勺
胡椒粉 1/2勺
盐 适量
【做法】
1、番茄热水烫一下,去皮
2、番茄和洋葱切小碎丁
3、红芸豆提前煮粉(我用的罐头)
4、锅中橄榄油烧热,加入洋葱丁炒香
5、加入牛肉末炒断生,再加入番茄丁
6、加入番椒粉、甜椒粉、小茴香、蒜末和胡椒粉
7、翻炒至番茄丁完全成泥,加入煮好的红芸豆
8、加水(至没过食材即可),加入1/2牛肉浓汤宝
9、大火烧开后,中火盖上盖子炖20分钟左右
10、加入适量盐调味即可
夹面包,或者配米饭,都很赞。超级下饭啊!
我们这里红豆很少,但是红芸豆、白芸豆都很常吃。查了一下发现,这种豆子营养价值极高,蛋白质含量丰富,平时可以多吃些哈^_^
【红芸豆】(来自百度)
红芸豆学名红菜豆,蝶形花科菜豆属。根据芸豆种皮的颜色可分为红芸豆,白芸豆,花芸豆等。
每百克红芸豆含蛋白质 23.1克,脂肪1.3克,碳水化合物56.9克,钙76毫克及丰富的B族维生素,鲜豆还含丰富的维生素C。从营养成分看,蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡肉的7倍多,铁为4倍,B族维生素也高与鸡肉。