今早起的比前几天晚了，老公8点就起来了。跟我说他去买早点吧(他是心疼我，不想让我做早
点了)，我迷迷糊糊的说还是我做吧。结果睡到10点才起来，老公就这么傻傻的等着，我说你自
己要是饿，还不如买点呢，老公说:“我不是要等着吃你的营养早餐嘛。”有点汗颜啊，让老公
饿了几个小时的肚子。吃完今天的早餐，老公跟闺女到中午都不饿了。主食的长叶馒头闺女和
表姐吃了好几个，小孩子一个劲的说真好吃啊！老公也吃了好几个，能为家人做他们爱吃的营
养早点真是件快乐的事。
今早的菜谱:主食(长叶豆沙馒头)、流食(南瓜紫薯粥)、果蔬(苋菜汁泡藕、鸡蛋皮切丝、猕猴桃)
主食:长叶豆沙馒头
原料：菠菜、面粉、酵母、红豆沙馅
制作过程：
1.菠菜、面粉、酵母备用。
2.菠菜洗净，用热水焯熟。
3.攥干水分放入榨汁机做成菠菜汁。
4.面粉中放入菠菜水，酵母水。
5.把面粉搅拌成絮状。
6.然后慢慢加入剩下的菠菜汁和成团。
7.面粉发至2倍大即可。
8.把面团切成大小均匀的剂子。
9.揉均匀，擀成长条形。
10.用刀背画出叶子的形状。
11.翻面，把豆沙馅放入合住。
12.冷水上锅上汽后蒸30分钟即可。
流食:南瓜紫薯粥
原料：南瓜、紫薯、牛奶
制作过程：
1.南瓜、紫薯备用。
2.南瓜紫薯上锅蒸熟。
3.南瓜弄成泥。
4.过程放入南瓜泥和牛奶，最后放入紫薯泥即可。
果蔬:苋菜汁泡藕、鸡蛋皮切丝、猕猴桃
原料：莲藕、苋菜、鸡蛋
制作过程：
1.苋菜、莲藕备用。
2.把苋菜放入热水烧开。
3.莲藕切成片，放入醋水中。
4.把莲藕放入苋菜炒过的水中，焯熟后放入菜水中侵泡上色即可。
藕片我用白醋和糖腌了一下，味道非常好。
