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干烧黄鱼(学生健脑食谱)

果冻妈妈
2012/8/2 21:05
    原料:黄鱼1条、红椒半个(家里只剩半个了,否则就用1个)、鲜香菇2朵约25克(也可用干香菇)、生姜片1匙、葱花1满匙
    调料:油、盐、黑胡椒粉、料酒、水淀粉、芝麻油
    营养:黄鱼属于高蛋白低脂肪食物,失眠之人宜常食。
    功效:学生普遍适用,尤其适合神经衰弱、失眠者。
   人群:暑热败胃的学生最适合食用。
   禁忌:急慢性皮肤病患者忌食。

干烧黄鱼

主要食材:黄鱼、红椒、鲜香菇、葱花、生姜片、黑胡椒粉、芝麻油、水淀粉

把红椒、香菇分别洗净,切成粒待用

把黄鱼洗净待用

不粘锅里放适量油加热,下入黄鱼煎制

下入生姜片

加入适量料酒

用小火煎透一面后,再翻一面煎

两面煎透后,加入适量清水烧开(我不太会煎鱼,没有那一层诱人的硬皮)

加入红椒粒

加入香菇粒

加入5克盐

加入半匙黑胡椒粉

用小火烧至汁浓而透

加入水淀粉勾芡

淋入适量芝麻油

撒上葱花

出锅装盘,干烧黄鱼好了

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