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早晚凉意渐浓，才惊觉秋已至。一直很喜欢秋天，秋天是一个收获的季节，秋天的天空很高远、很蔚蓝、很深邃，抬头看看蓝天，你会发现自己很渺小，而天空很广阔，很美丽，所有烦恼便会因为如此宽广的天空而烟消云散。
虽然刚入秋，早晚秋风起时有点凉意，可是白天还是高温难耐，秋老虎仍在发威，气候也会渐偏于干燥，这在北方的表现会更加明显。秋气应肺，故秋季养生贵在养阴防燥。
秋季的养生应注意在饮食、起居、情志方面的调养，尽可能做到早睡早起、保持内心宁静乐观舒畅，适量运动，饮食上宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。因酷暑伤了脾胃，可以适当多吃些山药、莲子等食物来健脾胃。
以前住在佛大附近，佛大里面的图书馆前有一方荷塘，每到盛夏，正是荷花绽放得最美的时候，傍晚常去荷塘边散步，微风过去，是沁人心脾的幽幽荷香，那一刻，心灵会异常的平和与安宁。“采莲南塘秋，莲花过人头；低头弄莲子，莲子清如水。”多么美的荷塘啊，梦想着有一方水域，打理成私家荷塘，划上一叶扁舟，穿梭于一片洁净的荷花世界，像莲一样出污泥而不染，淡泊名利、修心养性。
上班路过市场边正好看到有新鲜莲子卖，心生欢喜，因为每年有鲜莲子上市时，都会买上一些，可做汤，可做糖水，最简单的方法是直接加点水煮了当零食吃，细腻绵绵的感觉让人忘不了。
莲子生命力据说超强，它的干果实就算经过数百年尘封，但只要投入污泥沃土中，就能长出芽来，连绵不断，一直以来都被誉为养生圣品。
莲子：鲜者味甘、涩、性平、无毒；干者味甘、性温、无毒。入脾、肾、心经。具有养心安神、健脑益智、健脾补胃，止泻固精、消除疲劳等方面的药用价值。
通常吃莲子时要去莲子芯，因为莲子芯味苦、性寒，有清心、去热、止血、涩精功效，可以治疗心火亢盛所致失眠烦躁、吐血遗精等症。吃莲子与芯一起食用，易引起恶心呕吐。
山药味甘、性平，不燥不腻，入肺、脾、肾经；《本草纲目》概括五大功用“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。在新鲜的山药里，富含有一种叫消化酵素的物质，这种物质可以帮助人对食物进行消化吸收。山药本身，它有一个补肾的功效，按现在医学理解是可以调整内分泌的，因此古代经常用于调经，治疗月经不来这种证候，此外呢，通过补肾、调节内分泌对于男性的性功能也有一个调整。
莲子与山药的搭配对改善脾胃虚弱的问题有很大的帮助，今天这道《山药莲子塔》正是取材于此，健脾补肾两相宜。为了营造一种意境：碧荷中盛开一朵莲子，我原想到用鲜荷叶来衬托，可是鲜荷叶也不好找，恰好平时上班路过一棵桑树，于是灵机一动，干脆就用桑叶代替荷叶，也能达到一种意想不到的效果。
做此道《山药莲子塔》的山药一定要过纱网，这样做出的山药泥口感才会更细腻，可添加橙汁作为调料，酸甜的口感更能增进食欲，因忘了买橙子，就用了蓝莓酱代替，同样的美味可口。
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【原料】
鲜莲子250克、鲜山药250克、冰晶糖15克、蓝莓酱15克、桑叶4-6片（用来代替荷叶）
【制作方法】
1、原料图
2、鲜莲子去外壳去芯（莲芯不好去除，故偷懒了），洗净上蒸笼蒸熟；
3、洗净山药，放进蒸锅里，用中火蒸20分钟左右；
4、山药蒸好后，取出山药，把蒸好的山药去掉皮，然后找出一个细纱网（有那种药用的细箩最好）倒扣在案板上，把去皮的山药用细纱网箩一遍，这样箩出来的山药泥的口感会非常好！
5、箩好的山药泥非常细腻且带有弹性。
6、莲子蒸好后，从蒸笼里取出装盘中，山药泥从纱网上刮下来（可加点白沙糖拌匀，我不喜欢很甜的，故没再添加），另备好一个干净的碗，这样做莲子塔的材料就备好了；
7、取一个干净的饭碗（碗不宜是直身的，那样不易叠加莲子），将莲子沿碗四周围慢慢重叠排列，就做好了莲子塔的外形；
8、将山药泥小心的置于碗内，再轻轻的压实；
9、将做好的莲子塔放蒸笼里再中火蒸10分钟，此步是为了山药泥与莲子更紧实，口感更好；
10、奶锅里放进蓝莓酱与冰晶糖，然后再加少许开水调匀，小火加热至糖融化、蓝莓酱成稀糊状即可；
11、桑叶洗净并放开水里浸几秒，沥干水份，剪去叶柄，平铺于碟上；
12、山药莲子塔蒸好后，小心取出，然后将碗倒扣于桑叶上，再淋上蓝莓酱。
【特别提示】
1、山药泥可换成芋泥、莲子可用干莲子代替，如果用干莲子，则要提前用温水泡发，然后刷干净沙子放碗里再加点水一起蒸熟。
2、山药泥一定要用箩的方法，这样山药泥才会更细腻和具有弹性。我试过用擀面杖辗烂，口感差很多，而且莲子很容易就掉下来。
