外养颜内滋补 --- 【木瓜银耳糖水】

经常喝用木瓜、银耳和莲子这几种材料煲出的糖水，能够养阴润肺，可以保持皮肤嫩滑，防止皱纹过早出现，对女性是很有益处的，爱自己就动手为自己煲一碗养颜糖水吧。

原料：木瓜半个约200克、银耳三小朵约50克、莲子1把约50克

配料：冰糖约80克（根据自己口味加减）

做法：

1、木瓜削皮去心切块，银耳泡发洗净后撕小朵，冷热水均可，莲子洗净；

2、所有材料放入沙煲中，根据材料的多少加入适量清水，一般水没过材料两三厘米就可以了，大火烧开转小火煲90分钟，加入冰糖煮至冰糖融化即可。

小贴士：

1、银耳煲的时间越长才会越软烂，吃起来才会有入口即化之感；

2、想吃煮不烂的莲子，可以先把莲子上锅蒸熟了再下沙煲和其它材料一起煲；

3、一定要把木瓜里的白筋和籽去掉，不然会发苦。