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地三鲜

美食当道
2012/9/24 16:56
营养价值:
茄子在我国的栽培已达2000年之久。茄子是以浆果为产品的草本植物,为茄科植物茄的果实,夏秋两季经常食用的大宗蔬菜之一。
土豆的脂肪含量很低,只有0.1%,是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。
青椒含有抗氧化的维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。
 

原料:土豆,茄子各200克,青椒1个调料:盐少许,砂糖1小匙,生抽2大匙,水淀粉适量

1.土豆去皮,洗净切块,茄子和青椒切块。

2.锅中入油烧热,放入土豆块煎至表面发硬呈金黄色捞出备用。

3.倒入茄块煎至茄子变软捞出备用。

4.留少许底油,放入青椒略炒后将土豆和茄块一起倒入锅中翻炒均匀。

5.小碗中加入2匙淀粉,加适量清水调成水淀粉,再将砂糖和生抽加入水淀粉中调匀。

6.锅中倒入调好的水淀粉,翻炒至上色后再炒约3分钟,待汤汁粘稠后即可出锅。

小贴士:

1.煎土豆和茄子的时候要常翻动,以防粘锅。

2.将切好的土豆块用凉水洗净表面淀粉,可以防粘锅。

3.倒入水淀粉后要常翻炒防粘锅。

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