拌菜,简单快捷,清淡开胃,一直都是家中常做的小菜。
藕,含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、碳水化合物及钙铁等物质,
藕,可以生熟两吃:生吃可清热除烦,解渴止哎;熟吃可补脾养胃、补心益肾的功效。藕是夏秋季节好蔬菜。
在藕丁里加了些西兰花,翠绿的西兰花给藕丁添了一份色彩,西兰花更是维生素丰富好蔬菜,这是不是一碟好素菜呢?
食材:藕200克、西兰花100克
配料:蒜泥、生抽、麻油、植物油、精盐各适量
做法与步骤图:
1、食材。
2、把西兰花摘小朵用盐水泡一下后洗净。
3、藕去皮切丁。
4、烧开水,滴些油,加入西兰花焯熟。
5、加入藕丁焯一下。
6、焯过的蔬菜加入碗中。
7、加入拍好的蒜泥。
8、加入少许盐。
9、加入凉拌酱油。
10、加入麻油。
11、拌匀后装碟。
小贴士:
给菜焯水时,滴些素油,菜的颜色鲜亮。