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【吃动平衡,均衡营养】叶子家的30天早餐记录(九)

叶子的小厨 2015-09-11 09:35:39

好长时间没吃过蛋炒饭了,昨晚剩了很多饭,今早就正好炒个什锦炒饭,加了鸡蛋和蔬菜,这样营养更加全面一点,而且口感好,来上两块做好的面包,加上牛奶,就是一顿早餐,感觉比平常简单多了,不过营养也算全面。

2015年9月2日

今天的早餐:蔬菜蛋炒饭、全麦面包、红枣、坚果、牛奶

我家饭菜几乎都是定量,很少有剩饭剩菜,因为真的不建议吃剩的,尤其是给孩子吃,昨晚特殊情况剩下不少米饭,今早就加了鸡蛋和蔬菜一起炒,营养比较丰富,味道也不错,一定不要添加太多油哟,清淡一些易于下口。

红枣活血,经常吃一点对身体有好处。


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