【吃动平衡，均衡营养】叶子家的30天早餐记录（九）

好长时间没吃过蛋炒饭了，昨晚剩了很多饭，今早就正好炒个什锦炒饭，加了鸡蛋和蔬菜，这样营养更加全面一点，而且口感好，来上两块做好的面包，加上牛奶，就是一顿早餐，感觉比平常简单多了，不过营养也算全面。

2015年9月2日

今天的早餐：蔬菜蛋炒饭、全麦面包、红枣、坚果、牛奶

我家饭菜几乎都是定量，很少有剩饭剩菜，因为真的不建议吃剩的，尤其是给孩子吃，昨晚特殊情况剩下不少米饭，今早就加了鸡蛋和蔬菜一起炒，营养比较丰富，味道也不错，一定不要添加太多油哟，清淡一些易于下口。

红枣活血，经常吃一点对身体有好处。