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孕早期营养菜谱

小美

孕早期1--12周。
正是胎儿各个器官处于分化形成阶段,胎宝宝需要充足的营养,但此时胎宝宝还很小,不需要进补很多。
多数人会出现恶心、呕吐等反映,此时不想吃就不要勉强,不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的,孕妇可通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。
在安排食谱时,要注意饮食的营养质量。注重补充:叶酸、蛋白质、锌、碘、维生素、钙、铁、膳食纤维等。
注意事项:少盐、少糖、不宜吃山楂、杏仁、薏仁、燕麦、驴肉、兔肉、蛙肉、马齿苋、慈姑、芦荟、螃蟹、甲鱼、韭菜、桂圆、人参、杏、荔枝、木瓜、方便食品、红糖等。

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