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健康减肥原则：吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。
常见减肥食物：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、白菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、辣椒
小美
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鸡小胸、盐、花椒粉、黑胡椒粉。
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红薯、玉米、鸡胸肉、生菜、酱油、料酒、胡椒粉。
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酸奶、纯牛奶、350°热水、香蕉、草莓。
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木瓜、苹果、燕麦酸奶、水果麦片。
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莲藕、黑木耳、胡萝卜、鲜百合、香芹、大蒜、鸡精、水淀粉、盐、食用油。
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藜麦、鸡蛋、鸡胸肉、牛油果、小番茄、西兰花、紫甘蓝、柠檬、玉米、蜂蜜、黑胡椒、料酒、橄榄油、盐、白葡萄醋。
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土豆、秋葵、盐、胡椒粉。
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冬瓜、香葱、生抽、老抽、盐、白砂糖、食用油。
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菜心、蒜、蚝油、生抽、盐。
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芥兰、红柿子椒、大葱、蒸鱼豉油、蚝油、白砂糖、盐、食用油。
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