增重增肌菜谱

鸡胸、鸡蛋、面包糠、干淀粉、料酒、白胡椒、盐、油。

鸡腿、西兰花、盐、料酒、白胡椒粉、红烧酱油、糖、清水。

鸡翅、鸡翅根、鸡蛋、姜末、海鲜酱、料酒、辣椒粉、面粉、糯米粉、淀粉、泡打粉、五香粉、油盐、蒜末。

鸡脯肉、火龙果、圣女果、番茄酱、姜末、料酒、生粉、糖、胡椒粉、油、盐。

鸡肉、香菇、姜片、圆葱、红辣椒、青椒、蚝油、生抽、料酒、胡椒粉、食盐、白砂糖、酱油。

鸡腿肉、日本豆腐、黑木耳、红萝卜、鸡蛋、姜片、料酒、胡椒粉、生粉、酱油、小葱、油盐。

三文鱼块、油、盐、鸡粉、淀粉。

三文鱼、柠檬、樱桃萝卜、苦苣、盐、胡椒粉、香草沙拉汁。

高筋面粉、黑苦荞粉、盐、砂糖、鸡蛋液、水、干酵母粉、黄油、胡萝卜、玉米粒、芹菜、金枪鱼罐头、沙拉酱、黑胡椒粉、芝士片。

隔夜米饭、三文鱼、鸡蛋、豌豆、菠萝、盐、黑胡椒。