杂粮米饭与主食

糙米、燕麦米、黑米、小米、小杏鲍菇、胡萝卜、鸡胸肉、玉米。

黑豆、红豆、黄豆、小米、糯米、香米、花生、白芝麻、海苔。

糙米、大米、燕麦米、荞麦、小米、干黑木耳、板栗、番茄、鹰嘴豆、水、奇亚籽油、奇亚籽。

红豆、糯米、葡萄干、白糖。

白米、黑米、红米、粘小米、燕麦、鸡肉、土豆、茄子、姜。