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天热多汗易乏,要常吃这种绿色蔬菜!
小美
进入三伏天,很多人都热得汗流浃背,我们都知道要及时补充水分,其实随着汗液也在流失人体内的矿物质,比如“钾”。人体一旦缺少钾元素就会出现头晕、疲劳、呼吸困难、呕吐等症状,这也是为什么很多人天一热心里就难受的原因,说明身体该补钾了! 今天推荐一种绿色蔬菜:苋菜。老话说,“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换”。苋菜价格不贵,营养又好吃,重要的是每100克苋菜含钾量高达577mg,可以说是妥妥的“补钾大户”。
独家
蒜香苋菜
苋菜、蒜末、花生油、盐。
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苋菜炒鸡蛋
苋菜、鸡蛋、蒜末、油、盐、酱油。
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蒸苋菜
苋菜、玉米面粉、小麦面粉、大蒜、醋、生抽、香油、辣椒油、盐。
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上汤苋菜
红苋菜、肉末、皮蛋、蒜末、油、盐、胡椒粉、淀粉、鸡精、水。
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独家
红油苋菜虾肉馄饨
苋菜虾仁馄饨、小葱、香菜、油泼辣子、胡椒粉、醋、酱油、盐。
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独家
蒜片炒红苋菜
红苋菜、大蒜、猪油、盐、鸡精。
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苦瓜炒苋菜
苦瓜、苋菜、蒜末、油、盐、清水。
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油淋苋菜
苋菜、蒜末、辣椒、酱油、蚝油。
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苋菜炒花生
绿苋菜、红皮花生米、蒜瓣、禾然有机酱油、白糖、芝麻香油。
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独家
蒜泥苋菜
苋菜、小红椒、蒜瓣儿、盐、白糖、味精、小磨香油、凉白开水。
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