立秋时节牢记“吃3宝、忌3样”，滋阴润燥不上火，养心健脾睡得好～

立秋时节，天气开始转凉，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也会随之有所变化。牢记“吃4宝，忌3样”这个养生格言，合理安排饮食和生活，以适应秋季的变化。 吃3宝：莲子、山药、鸭肉。 3不做：不宜生冷食物、辛辣食物、过于甜腻的食物。