春天是长个补钙黄金季，多吃这些菜，一周7碗不嫌多！

菠菜、金针菇、蒜末、白芝麻、花生油、生抽、蚝油、盐、陈醋、烧烤料、辣椒粉。

猪肉、豆干、芹菜、食用油、老姜、蒜瓣、酱油、剁椒、食盐、味精。

生菜、平菇、虾滑、玉米油、蒜蓉、辣椒、火锅底料、盐、生抽、白胡椒粉。

菠菜、猪肝、枸杞、花生油、盐、胡椒粉、玉米淀粉。

牛肉、菜心、花生油、玉米淀粉、老抽、蚝油、盐。

牛腱子、葱、姜、酱油、干酱、腐乳、甜面酱、洋葱、花椒、大料、桂皮、香叶、良姜、茴香、草果、干辣椒。

面粉、盐、开水、牛肉馅、葱、姜、鸡蛋、油、酱油、十三香、老抽、香油、鸡精。

牛里脊、番茄、淀粉、姜、番茄酱、油、盐、料酒、生抽、蚝油、豆瓣酱。

罗氏虾、黄油、蒜蓉、花生油、盐。

大闸蟹、罗氏虾、鸡爪、生姜、葱花、花生油、玉米淀粉、生抽、蚝油、老抽。