春天是长个补钙黄金季，多吃这些菜，一周7碗不嫌多！

芹菜、瘦肉、葱、姜、蒜、油、酱油、盐、鸡精。

生菜、大蒜、凉水、油、酱油、蚝油。

菠菜、蘑菇、鸡蛋、蒜末、油、盐、蚝油。

芹菜、蒜、葱头、油、盐、酱油。

牛里脊肉、玉米笋、青椒、淀粉、辣椒、油、盐、料酒、生抽。

牛腱子、姜、大蒜、干辣椒、香叶、花椒、八角、草果、山萘、冰糖、盐、生抽、老抽、豆瓣酱、韩式辣椒酱、香菜、姜、蒜、小米椒、卤汤、凉拌香醋、芝麻油、熟芝麻。

牛里脊、薄皮青椒、蒜、淀粉、油、盐、料酒、生抽、蚝油。

牛肉、小竹笋、花生油、玉米淀粉、生抽、蚝油、盐。

鲜虾、柴鸡蛋、蒲瓜、姜、葱、油、盐、料酒。

鲜虾、细粉丝、食用油、料酒、白灼汁、蒜蓉、青椒碎、红椒碎、盐。