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哺乳期

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。这个时期要注意营养充足,平衡膳食,多食含钙、铁、维生素较丰富的食物,补充充足优质蛋白质,多食新鲜蔬菜和水果,利于下奶的食物。应多喝水和多吃流质的食物,如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。不宜吃刺激性食物,油炸食物,腌制的鱼,肉一类食物。

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