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糙米的营养功效与选购技巧
清香玄米茶
糙米。
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红薯糙米饭
大米、糙米、红薯。
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五谷营养米糊
大米、小米、糯米、黑米、糙米、黑燕麦、花生、玉米碴、红枣、清水。
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五谷杂粮粥
黑米、糙米、燕麦、荞麦仁、高梁米、红豇豆、扁豆、花生、红枣、百合、水。
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四色米红枣粥
黑米、红米、糙米、糯米、红枣、核桃仁、葡萄干、水。
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杂粮时蔬卷
糙米、黑米、红米、炒紫菜碎、鸡肉肠、芝士片、圆生菜、紫甘蓝、黄芥末酱。
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玉兰花粥
大米、糯米、糙米、冰糖、玉兰花、水。
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八宝粥
糯米、糙米、小红豆、芸豆、莲子、桂圆、银耳、花生米、水。
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梅菜肉饼煲仔饭
猪肉、大米、糙米、三色藜麦、梅干菜、葱、鸡蛋、酱油、香油、糖。
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补气益血红枣豆浆
黄豆、红枣、糙米、蜂蜜。
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