#早餐#早餐第5天。俗话说人可一日无肉,但不可一日无豆,意思说肉偶尔一两天不吃没关系,但豆类食物是要每天吃一些的。豆类属于优秀的高蛋白、低脂肪食物,还含有丰富的矿物质、膳食纤维和维生素。《中国居民膳食指南》建议,每天要摄入12种不同食物,其中蔬菜需要摄入300到500克、乳制品200毫升、豆类食物50克左右。