#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养#早餐#开始！ 蚵仔煎 鸡胸肉金菇卷 花生牛奶！ ＼(^o^)／ 有一段时间特别喜欢喝花生牛奶，觉得是比较健康的饮料。在学会看食品标签以后才发现，它的营养价值与想象的相差甚远，单说蛋白质含量，仅为1.2%，不及5粒花生米的蛋白质含量，更别提还有其他我们不需要的添加剂了，还是自己做比较实在哈。做法：花生100g，牛奶500g，水150g，糖适量。花生浸泡一晚上，早上加150g水放入料理机内打浆，最好打两遍，过滤后与牛奶一起加热至60度，加适量糖搅拌均匀即可。香醇浓郁，冬日的早晨来一杯，口感营养都满足啦(^ з^)