红薯米粥

丹妮妮发布

红薯米粥

红薯粥香甜可口，物美价廉，有健脾养胃，益气通乳之功效，还是一种很好的减肥食品，粥虽简单，营养却一点不打折扣。

主料

大米1小碗

辅料

红薯1个

红薯米粥的做法步骤

1.准备好材料。
2.红薯切成小丁，先泡水里以防氧化。
3.大米侵泡30分钟，水是米的10倍，大火烧开。
4.小火煮至大米开花。
5.放入红薯丁。
6.盖上砂锅盖（不要盖严了，以防溢锅），小火继续煮。
7.煮至红薯粥，汤汁粘稠就可以关火了。
8.

小窍门&温馨提示

１．红薯一定要煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化；二是红薯中的 “气化酶”不经高温破坏，吃后会产生不适感

２．熬粥过程中要不停的用勺子搅拌，以免粘锅，而且粥也容易粘稠。

分类：粥儿童减肥瘦身早餐秋季食谱丰胸减肥

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