凉拌菠菜

海蓝澜

凉拌菠菜

主料

菠菜适量

辅料

凉拌菠菜的做法步骤

1.挑选新鲜菠菜，用盐水洗净。
2.菠菜切段。
3.锅里烧水，将菠菜焯水。
4.捞出菠菜，过凉水控干水分。
5.蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋、调成汁加入。
6.拌匀、摆盘。

小窍门&温馨提示

菠菜不能直接烹调，因为它含有草酸较多，有碍机体对钙的吸收。所以吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再操作。

分类：凉菜家常菜老人夏季食谱午餐

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