木耳拌黄瓜

玉食贝贝

木耳拌黄瓜

一款经典冷拼小菜。黑木耳色泽黑褐，质地呈胶质状透明，薄而有弹性，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，其营养价值高。含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素，被现代营养学家盛赞为“素中之荤”。适合心脑血管疾病、结石症患者食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用，孕妇不宜多吃。

主料

辅料

配料

木耳拌黄瓜的做法步骤

1.材料：水发木耳150克，黄瓜150克，红椒稍许洗净切丝；调料：大蒜半头，生抽20毫升，香醋15毫升，白糖5克，香油适量。
2.木耳提前用凉水泡发洗净。
3.木耳去除根部，撕成小片。
4.木耳去除根部，撕成小片。
5.锅中烧开水下入泡好的木耳飞水，迅速捞出投入事先准备好的凉开水中凉透沥水。
6.蒜用蒜臼子砸成泥。
7.蒜用蒜臼子砸成泥。
8.砸好的蒜泥盛入小碗中，加入所有调料和红椒丝调拌成料汁备用。
9.砸好的蒜泥盛入小碗中，加入所有调料和红椒丝调拌成料汁备用。
10.黄瓜洗净切成2毫米厚的圆片，不要太薄，稍后的片吃起来有脆爽的感觉。
11.切好的黄瓜片排在盘外围围盘。
12.沥去水分的木耳倒入调拌钵倒入料汁条拌均匀。
13.拌好的木耳盛入黄瓜盘中即可。成品味道鲜嫩，爽口，有补脑健脑清肺作用。

分类：素菜

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