简单快手的早餐，每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%；每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。胡萝卜的营养价值很高，大部分营养物质是无氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白质含量也较其他块根为多
麻辣面
枣花馒头
黑米饭
拌牛肉
西红柿鸡蛋疙瘩汤
炒米线
紫薯粥
米饭煎饼
自制汉堡
蒸米饭
烤馒头片
