秋葵炒肉

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秋葵炒肉

肉中蛋氨酸含量较高。蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸。瘦肉虽好，但每天每次不宜超过2两哦，今天这次炒得有点多了，孩子爸不在最后是剩了不少肉肉呢。
秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。
食材：秋葵210克、瘦肉190克

配料：胡萝卜、洋葱、姜、料酒、生抽、陈醋、玉米淀粉、食用油、精盐各适量。

主料

辅料

秋葵炒肉的做法步骤

1.食材。
2.瘦肉切片。
3.加入1勺食用油。1勺料酒，抓匀。
4.加入1匙玉米淀粉抓匀后腌制几分钟。
5.秋葵洗好切长段。
6.洋葱和姜切片，胡萝卜切片。
7.烧开水，滴些素油，加入秋葵焯至变色即捞出来。
8.捞出来过凉水。
9.锅里入油，炒香姜和葱。
10.把瘦肉加入，滑炒。
11.炒至变色，加入少许陈醋，加1匙生抽，炒匀。
12.加入胡萝卜片和秋葵炒匀。
13.加入适量食盐，炒匀即可。
14.装碟。

小窍门&温馨提示

1、瘦肉里加入素油、淀粉腌制炒制会更嫩，加入料酒和陈醋可去腥。
2、秋葵焯水时加入素油，让颜色更鲜亮。变色即可捞出来，过冷水，脆口。
3、秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。

分类：热菜家常菜老人朋友聚餐秋季食谱午餐

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