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减肥健身早餐第三波
sly26
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减肥健身早餐第三波。
这波正如前两波一样,方便快捷。
全麦面包一块,荷包蛋一个,蔓越莓干一把,苹果一个,蜂蜜核桃燕麦粥一碗。
粗粮,蛋白,维生素都有了,蔓越莓还有抗氧化作用,早上来一份,一上午都舒坦。
简单
煮
甜味
二十分钟
食材明细
主料
燕麦
50g
核桃
10g
全麦面包
一块
苹果
一个
辅料
鸡蛋
一个
蔓越莓干
一把
蜂蜜
一小勺
早餐的做法步骤
1.
燕麦加水煮粥,燕麦好熟,20分钟左右就能烂熟。核桃可以选择跟燕麦一起下锅,也可以起锅时扔锅里,吃起来脆脆的也很美。喜欢甜味的可以浇一点蜂蜜。
2.
煮粥的同时,另起小锅,煮荷包蛋。然后削苹果。
3.
面包拿出来,摆盘,开吃。
小窍门&温馨提示
我吃果脯都爱拿水冲冲,总觉得不管哪买的,都不会那么干净。冲冲吃了放心。。
分类:
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