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下饭小菜 —— 炒土豆块
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很开胃很下饭的家常菜,做法也很简单易学。
简单
焖
清淡
十分钟
食材明细
主料
土豆
3个
辅料
小葱
适量
蒜
适量
腊肉
适量
炒土豆块的做法步骤
1.
土豆去皮切小块,去皮后不急着做的话可泡在水里防止土豆变色。
2.
小葱洗净切好,蒜也切好,备用。
3.
腊肉切成条状,(没有腊肉的话,超市里买的腊肠也可以)。
4.
锅里倒油,放入蒜粒爆香后加入切好的腊肉。
5.
煎至腊肉的皮肉呈透明,即可。(看图)
6.
倒入土豆块,使带有腊肉香味的油翻炒着土豆块大约1分钟。
7.
加入盐小勺即可,(因为腊肉本身就有点咸),白糖半勺,酱油1勺
8.
加入一碗的水,喜欢吃糯糯的土豆口感的话,可加稍多点的温水。盖上盖煮5分钟,中途记得给土豆翻个身.不然会焦掉。
9.
撒上葱花,即可出锅了。
小窍门&温馨提示
土豆(又名马铃薯)的营养价值非常高,对防止中风、和胃健脾。但是有些想减肥人士则认为土豆是减肥的“杀手”,其实不然。土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。土豆还有很多药用的价值。
分类:
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