【金枪鱼饭团】

眉儿

【金枪鱼饭团】

金枪鱼的营养价值

1、金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品
2、能够保护肝脏，强化肝脏功能
3、防止动脉硬化
4、有效降低胆固醇含量
5、能够激活脑细胞，促进大脑内部活动
6、能够有效的预防缺铁性贫血
7、提供人体所必需的氨基酸
8、有助于人体的新陈代谢，尤其是成长期儿童食品的理想选择。

今天的金枪鱼饭团简单方便，加入了孩子平时不喜欢的西兰花，但是这样居然也吃的很香，要知道平时单独做菜的西兰花儿子是一口不吃的，所以如果有哪个小朋友有不喜欢吃的蔬菜类，可以换个方式也许就愿意吃了呢。

主料

辅料

金枪鱼饭团的做法步骤

1.准备金枪鱼罐头（我用的是油浸金枪鱼罐头）、西兰花几朵。
2.西兰花焯水后过冷水。
3.准备一碗米饭晾凉。
4.将西兰花攥干水分用剪子剪的更小些。
5.将金枪鱼罐头捡出，加少许生抽、老抽拌匀。
6.平底锅加热少许油炒制一会，至罐头水分蒸发一些。
7.将金枪鱼、西兰花、芝麻、黑胡椒加入米饭中拌匀。
8.用保鲜膜或保鲜袋团成圆形的饭团即可。
9.成品图

小窍门&温馨提示

1、金枪鱼罐头也可以用别的口味的，本来我想用辣味的，没买到。
2、西兰花焯水时可以滴入几滴食用油，西兰花颜色会更鲜亮。
3、饭团中也可以放入其他喜欢的蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。
4、饭团的形状随意发挥，也可以做成三角形、花型等。
5、金枪鱼罐头已有咸味，而且加了生抽和老抽，因此不必再加盐了。

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分类：主食家常菜儿童下午茶日本料理

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